баня - здоровье - продвижение результатов ; Правила Гельдена
Холод и повышенная влажность зимних месяцев - испытание для иммунной системы. Популярным способом получения тепла зимой являются сеансы сауны. При регулярном использобани пребывание в сауне может быть очень расслабляющим для тела и разума и стимулировать иммунную систему. Здесь вы можете прочитать о преимуществах сауны и о том, на что следует обратить внимание при посещении сауны.Воздействие на тело и разум
Высокая температура способствует кровообращению и расслаблению кожи и мышц, а также может снять болезненное напряжение. Надежный бренд построить баню под ключ инженерных изысканий, выполнение проектной документации. Благодаря этому после сауны вы чувствуете себя очень уравновешенным и значительно восстановленным. Кроме того, переключение между теплыми и холодными температурами стимулирует иммунную систему и обеспечивает тренировку терморегуляционной системы, что также помогает при ощущении прохлады. Это происходит потому, что во время посещения сауны температура тела повышается на 1-2° C. Нагрев тела подобен временной лихорадке. Хорошие материалы дома из бруса готовые выполняют по системе «шип-паз» с возможностью вертикального перемещения. Интерлейкины (клеточные мессенджеры иммунной системы) активизируют защитные силы кроветворной системы, и потенциальные патогены уничтожаются. Расширение кровеносных сосудов также увеличивает частоту сердечных сокращений и тренирует сердце. Сердечно-сосудистую систему также укрепляет взаимодействие между зоной нагрева и последующими низкими температурами.
Наконец, баня стимулирует обмен веществ в организме и выработку спаек, а также способствует детоксикации и выведению токсинов через кожу. Сеансы сауны также могут облегчить состояние кожи, например, при псориазе и нейродегенеративных заболеваниях. Сауны с особенно высокой влажностью могут оказывать положительное влияние на слизистые оболочки дыхательных путей, что позволяет предотвратить заболевания дыхательных путей и простуду. Благодаря теплому воздуху слизистые оболочки лучше снабжаются кровью - в ней содержатся антитела против болезнетворных микроорганизмов, выделяется все больше выделений. Еще одна причина, по которой сауны повышают иммунную систему.
Цветовая светотерапия также часто используется в биологических банях для стимулирования определенных метаболических процессов. Например, считается, что синий цвет оказывает расслабляющее и уравновешивающее действие. Красный цвет, в частности, стимулирует образование красных кровяных телец.
Будьте осторожны при посещении саун, если у вас сосудистые и ишемические заболевания сердца, аритмия, уже имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и головокружение, воспалительные процессы и т.д. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли вам сеанс сауны для этого . Тепидариум является мягкой альтернативой.
Опытные посетители саун могут посещать сауны и во время беременности, но особое внимание следует уделить уровню комфорта. Купание в холодной воде здесь не рекомендуется. Неопытным посетителям следует начинать посещать сауны на четвертом месяце и постепенно.
Различные типы саун
Существуют различные типы саун с разной температурой и уровнем влажности, подходящие для определенных целей.
ТемператураВлажностьПродолжительностьНастой
Классическая баня (финская баня) 80-100°C 10 - 30 Макс. 15 мин. Ja Паровая баня/кальдарий 50-60°C 30 - 55 20-30 мин Нет, но с эфирными маслами светотерапия Биобаня Санариум 40-50°C 80-100 15-20 мин Нет, но в кальдарии используются эфирные масла Тепидариум/обогреватель 38-40°C Приблизительно 20%. По мере необходимости Нет.В некоторых банях используются эфирные масла (например, сосновое, еловое, кедровое, эвкалиптовое, апельсиновое). Они оказывают расслабляющее, возбуждающее или очищающее действие на дыхательные пути. Рекомендуется сначала потеть в течение 5 минут, вдыхать примерно 6-8 минут, а затем потеть еще 1-2 минуты.
Правильное посещение сауны - на что следует обратить внимание?
Молодым баням необходимо дать несколько советов, чтобы посещение сауны принесло вам успокоение. Для начала больше подходят органические и паровые сауны. Соответствующая продолжительность различных типов саун приведена в таблице выше. В частности, финские сауны не должны длиться дольше 15 минут. Начинайте с самой высокой температуры и по 5 минут присутствуйте и можете. При появлении дискомфорта или головокружения сеанс сауны следует немедленно прекратить. Наилучший иммунный эффект достигается, если после сеанса сауны обновить температуру тела холодной водой.
Процесс сеанса расслабляющей сауны и важные критерии
- Не ходите в сауну на голодный желудок и не выходите сразу после ужина. Не употребляйте даже небольшое количество алкоголя!
- Предварительно нанесите гигиенический грунт, а затем дайте ему полностью высохнуть, например, сухой пилинг вместо другого пота.
- При необходимости разогрейтесь в теплой ванне.
- Собственно сеанс сауны: оставьте чистое полотенце на санитарном помещении. Обратите внимание на соответствующую максимальную продолжительность и личное чувство хороших границ! Также имейте в виду, что на Верхнем берегу жарко. Расслабьтесь или присядьте.
- Затем хорошенько охладитесь - сначала на свежем воздухе, а затем обожгите отдельные части тела с помощью шланга Клиппа. Ваше кровообращение хорошо подготовлено к прохладной ванне для ныряния. В любом случае, качаться не нужно!
- Затем рекомендуется теплая ножная ванна. Таким образом, кровеносные сосуды в вашей коже снова расширятся, а оставшееся тепло распространится по всему телу.
- Расслабляйтесь не менее 15-30 минут в другой сауне.
- Называется баня, совместимость 3.
- Чтобы максимально усилить детоксикацию, рекомендуется пить только после последнего сеанса сауны. Принимайте достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю пота (не менее 1 литра - например, минеральную воду или изотонический напиток)!
- Наконец, примите душ, чтобы удалить остатки пота с кожи. Игнорируйте гель для душа, так как потеет важная кислотная мантия кожи.
Рекомендуется посещать сауну два раза в неделю в течение нескольких месяцев. Также пригласите сауну в комнату, где вы можете расслабиться и снять стресс.